LOMBARI ED ERETTORI DELLA COLONNA

In questa pagina potrete osservare:

- anatomia dei lombari ed estensori della colonna
- foto ed immagini di esercizi per lombari ed erettori della colonna

- nella fattispecie:
trazioni al pulley, Iperextension, iperestensioni

 

K 1 - L 1: Iperextension a flessione lombare con appoggio sopra iliaco (anca fissa)

partenza

arrivo

K 2: Pulley basso con flessione dosrsale

partenza

posizione intermedia

arrivo

K 3: Pulley basso a schiena eretta (lombare in isometria)

partenza

arrivo

K 4: Mezzi stacchi (lombari in isometria)

arrivo

K 5: Rematore con bilanciere (erettori della colonna in isometria)

partenza

arrivo

L 2: Iperextension in torsione per enfasi monolaterale (anca fissa)

partenza

arrivo

 

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