GLUTEI GRANDI, MEDI, PICCOLI
In questa pagina potrete osservare:
- anatomia dei glutei
- foto ed immagini di esercizi per glutei e gambe
- nella fattispecie: squat, standing gluten's machine, estensioni per glutei, glutei a tappeto, abductor machine
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E 1: Standing gluten's machine
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soluzione all'ercolina
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E 2: Evoluzioni uni laterali a carponi
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E 3: Elevazioni del bacino con o senza carico (step sotto schiena)
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E 4-5: Affondi liberi per enfasi sul grande gluteo
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Affondi su Hack squat
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Affondi alla Leg press
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Affondi al Multipower o Smith machine
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E 6: Iperextension d'isolamento per glutei (appoggio sotto iliaco)
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E 7: Squat al multipower con piedi anteposti per enfasi su grande gluteo
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E 8: Leg press con alto collocamento dei piedi, per enfasi su grande gluteo
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E 9: Abductor machine classico
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schiena diritta (per un'enfasi rivolta al grande gluteo)
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F 1: Abduzioni laterali libere con o senza carico (fascia medica o altro), per medi e piccoli glutei
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F 2: Abduzioni laterali con ercolina single
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F 3: Abductor machine in "scivolata" per enfasi su medio e piccolo gluteo
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