Seminari tematici

Luca Zilli – Personal Trainer e Consulente Fitness

formazione teorico-pratica

i seminari formativi

Per seminario formativo è inteso un corso individuale o collettivo (mini class) capace di colmare le lacune teoriche e/o pratiche dei partecipanti, sia che questi si classifichino dilettanti, come pure atleti avanzati o professionisti già operanti nel settore. Tale preparazione sarà in grado di coinvolgere tutte o parte delle argomentazioni precedentemente elencate a seconda dell’approfondimento richiesto, oppure in virtù dell’esigenza del richiedente (quando singolo).

Alimentazione, chimica e biochimica

Cenni generici

realizzazione di una dieta

Teoria dell’evoluzione alimentare umana
Biochimica dei nutrienti, e la loro metabolizzazione nei diversi “ambienti” metabolici
Fabbisogno energetico, fabbisogno macronutrizionale, indice e carico glicemico
Quando si ingrassa e quando si dimagrisce
Lipolisi e ossidazione degli acidi grassi; come manipolare il bilancio energetico ed il rapporto tra i macros per ridurre la massa grassa
Sintesi proteica (aumento della massa muscolare); come manipolare il bilancio energetico ed il rapporto tra i macros per aumentare la massa magra

Processo di ricomposizione corporea (collegamento a fisiologia ed esercizio)
Fabbisogno dei micronutrienti
Glicogeno, sali minerali ed acqua; l’osmosi della cellula
Acidità organica (PH) e PRAL (carico acido renale) degli alimenti
Dieta e funzionalità renale
Colesterolo: rapporto tra esogeno e produzione endogena
Come impostare una Dieta Funzionale
L’integrazione alimentare ed il suo ruolo nella dieta

Fisiologia ed esercizio

Allenamento ed adattamento

Classificazione e misurazione delle forme stressogene nell'esercizio
Modulazione del rapporto tra intensità di carico, sforzo e volume; relative conseguenze
Tipologia e durata degli adattamenti; conseguenti alterazioni epigenetiche (collegamento alle curve di compensazione)
Il concetto di eterostasi all'interno delle curve di compensazione
Sollecitazione neuromuscolare per l’incremento della forza massimale; frequenza di lavoro, tempi di compensazione e decompensazione
Stimolo ipertrofico; l’allenamento per l’aumento della massa muscolare nelle sue due principali forme (ipertrofia miofibrillare e sarcoplasmatica). Frequenza di lavoro, tempi di compensazione e decompensazione
Fisiologia del processo ipertrofico (cenni di endocrinologia specifica)
Fattore tempo during work-out: tutte le variabili in gioco (collegamento a metabolismi energetici)
Infiammazione (DOMS) e sintesi proteica (cenni di endocrinologia specifica)
L’ambiente endocrino, paracrino ed autocrino, durante e dopo l’allenamento
Varianti d’allenamento secondo biotipologia corporea (emodinamica, fluttuazioni ormonali mesocicliche, collegamento a “fisiologia e metabolismi energetici”)

Apparato locomotore

Anatomia funzionale (proiezione digitale 3D)
Struttura muscolare; generalità e caratteristiche
Tipologia delle fibre e relazione con i parametri d’esercizio
Fisiologia del processo di contrazione muscolare
Biomeccanica negli esercizi di muscolazione
Tipologie di contrazione (isotonica, auxotonica, isocinetica, auxocinetica, pliometrica), e tempi di tensione (TUT)
Distribuzione del TUT (time under tension) all’interno del ROM (range of motion) per il miglioramento del carico interno
Applicazione pratica in sala attrezzi

Fisiologia e metabolismi energetici

Metabolismo anaerobico alattacido; analisi peculiare, range di lavoro
Metabolismo anaerobico lattacido; analisi peculiare, range di lavoro
Metabolismo aerobico; ossidazione degli acidi grassi e ciclo di Krebs
Tempi di decompensazione, compensazione e supercompensazione degli elementi energetici (fosfageni e glicogeno), e delle strutture proteiche in relazione ai parametri di allenamento
Quoziente respiratorio e selezione del substrato energetico
Anabolismo e catabolismo: relazioni metaboliche ed endocrine
Fisiologia del ciclo mestruale; relazione con i diversi metabolismi, ed il biotipo corporeo

Addestramento organizzato

Tipologie e tecniche d’allenamento

MOdalità di pagamento

I COSTI DEL CORSO SARANNO CONCORDATI PRELIMINARIAMENTE IN RELAZIONE AL NUMERO DEI PARTECIPANTI, ED AL NUMERO DI ORE RICHIESTO DAL O DAGLI UTENTI.

Per i pagamenti sono accettati contanti, bonifici bancari o ricariche postepay; ogni spesa sarà regolarmente fatturata, e pertanto richiederà il completo rilascio dei propri dati (nome cognome, indirizzo e codice fiscale) che saranno trattati secondo le normative vigenti.